Wanneer u zich bewust bent van uw valrisico, bent u eerder geneigd er actief iets tegen te doen. Valpreventie is niet alleen een kwestie van geluk of pech. Met kleine aanpassingen in leefomgeving, dagelijkse gewoonte en bewust gedrag kunt u het risico aanzienlijk verlagen.
Praktische tips om het valrisico te verlagen:
-
Doe de valrisicotest
Begin met het invullen van de test op testjevalrisico.nl. U krijgt dan inzicht in uw risicofactoren én tips om verdere stappen te zetten.
-
Pas uw woonomgeving aan
Zorg dat vloeroppervlakken niet glad zijn, verwijder obstakels, gebruik goede verlichting en overweeg hulpmiddelen zoals antislipmatten of gripjes in de badkamer.
-
Blijf bewegen en train stabiliteit
Oefeningen voor evenwicht en spierkracht dragen sterk bij aan minder valrisico. Vraag uw fysiotherapeut om gerichte oefeningen.
-
Controleer uw medicatie
Sommige medicaties kunnen duizeligheid of evenwichtsproblemen veroorzaken. Bespreek met uw huisarts of apotheker of er aanpassingen mogelijk zijn.
-
Gebruik ondersteuning waar nodig
Denk aan een wandelstok, rollator of andere hulpmiddelen als u merkt dat uw stabiliteit afneemt.
-
Wees alert op risicofactoren
Factoren zoals verminderde zicht, gehoorproblemen, lage bloeddruk en vermoeidheid kunnen het valrisico verhogen. Laat ze controleren en aanpakken indien mogelijk.
Voor meer informatie ga naar: